본문 바로가기
반응형

건강한 생활44

콤부차 효능과 부작용 정리 최근에 건강에 대한 관심이 높아지면서 다양한 슈퍼푸드에 대한 이야기가 많은데요, 오늘은 그중에서도 요즘 많은 사람들의 사랑을 받고 있는 콤부차에 대해서 알아보려고 합니다. 콤부차는 어떤 효능이 있는지, 왜 이렇게 인기가 있는지 함께 살펴볼까요?  콤부차란 무엇인가?콤부차는 설탕을 넣은 녹차나 홍차에 유익균을 넣어 발효시킨 음료입니다. 시큼하면서도 달콤한 맛과 향이 나고, 발효 과정에서 탄산이 생성되어 마실 때 청량감이 듭니다. 발효 과정에서 프로바이오틱스를 생성해 면역력 증강과 위장 건강에 도움이 됩니다. 유기산, 초산, 유산균 등이 들어 있어 소화 증진에도 효과가 있습니다. 또, 콤부차에 들어 있는 글루콘산은 체내 활성산소를 제거하는 효과가 있으며, 해독 작용과 항산화 효과를 가지고 있습니다. 폴리페놀.. 2024. 7. 3.
대상포진에 대한 정보와 예방법 우리의 건강한 일상을 송두리째 뒤흔들 수 있는 것 중 하나가 바로 대상포진이에요. 갑작스럽게 찾아오는 심한 통증 때문에 고통스러워하는 분들이 많은데요. 오늘은 이 불청객, 대상포진에 대해 알아보고 어떻게 예방할 수 있는지 함께 이야기해보려고 해요. 건강은 예방이 최우선이라고 하잖아요? 그럼, 대상포진에 대해 함께 알아볼까요?  대상포진이란 무엇인가?대상포진은 수두-대상포진 바이러스(Varicella zoster virus, VZV)가 소아기에 수두를 일으킨 후 신경 주위에 무증상 잠복상태로 존재하고 있다가 다시 활성화되면서 발생하는 질병입니다. 대상포진은 신경에 잠복하고 있던 수두 바이러스가 신경을 따라 피부에 나타나는 것으로, 아프거나 따끔거리는 느낌의 통증이 발생합니다. 신경을 따라 수포가 발생하는데.. 2024. 7. 2.
블루베리 효능, 먹는법, 부작용 건강을 위해 어떤 음식을 섭취하고 계신가요? 오늘은 저와 함께 일상 속 슈퍼푸드에 대해 알아볼까요? 바로 블루베리인데요. 젊음을 유지하고 시력을 향상시키는 데 도움을 주는 놀라운 효능을 가진 슈퍼푸드랍니다. 지금부터 블루베리의 매력에 대해 자세히 알아보아요!블루베리의 영양성분과 건강 효능블루베리는 젊음 유지와 시력 향상에 도움이 되는 대표적인 슈퍼푸드 중 하나입니다. 작은 크기이지만 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 건강에 다양한 이점을 제공합니다. 영양성분 측면에서 블루베리는 비타민 C, 비타민 K, 비타민 B6, 엽산, 식이섬유 등 다양한 영양소를 함유하고 있습니다. 특히, 항산화 물질인 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있어 노화 방지와 면역력 강화에 효과적입니다. 또 다른 항산화물질인 폴리페놀 역시 풍.. 2024. 6. 25.
과민성 대장 증후군 원인과 증상, 관리 방법 과민성 대장 증후군(IBS)은 만성적인 위장 장애로, 전체 인구의 약 10%에서 20%가 경험하는 상태입니다. 이 질환은 특히 젊은 성인에게서 시작되는 경우가 많으며, 여성에서 더 흔하게 나타납니다. 과민성 대장 증후군은 복통이나 배변 습관의 변화와 같은 증상을 일으키며, 장기간에 걸쳐 관리가 필요한 만성 질환입니다.원인       과민성 대장 증후군(IBS)의 정확한 원인은 아직 명확히 밝혀지지 않았지만, 여러 가지 요인이 복합적으로 작용하는 것으로 추정됩니다. 1. 장의 비정상적인 운동성 (장 운동성 장애)● 과민성 대장 증후군 환자는 대장이 음식물을 너무 빨리 또는 너무 느리게 이동시킬 수 있습니다. 이로 인해 설사 또는 변비와 같은 증상이 나타날 수 있습니다. 장 운동성의 이러한 변화는 장의 근육.. 2024. 6. 3.
항암 치료 중 식단에 대한 궁금증 해결 목차암 환자분들의 식단에 대한 고민을 해결해 보겠습니다. 항암 치료 중인 분들이나 그 가족분들이 가장 많이 고민하는 것 중 하나가 바로 식단입니다. 암 환자분들이 얼마나 잘 먹을 수 있게 하는가가 제일 중요하다는 것을 기억해 주세요. 항암 치료 중에 먹어도 되는음식들    1. 다양한 종류의 음식: 뭐가 좋다고 하니까 뭐만 먹어야지, 칼로리를 최단으로 줄여야 된다니까 먹지 말아야지 하는 방법들은 개개인에 따라 작동할 수 있지만 모두에게 적용되는 방법이 아닙니다.2. 생채소, 익힌 채소, 과일, 과일 주스 등: 모두 다 비타민, 미네랄, 섬유질이 풍부하기 때문에 추천할 수 있습니다. 다만 소화가 안 돼 가지고 굉장히 괴로운 상태라고 할 때는 생채소와 과일은 주의할 필요가 있습니다. 익혀 먹는 채소와 과일 .. 2024. 5. 31.
기침, 장기간 지속되는 원인들 많은 분들이 기침에 고통받고 있습니다. 특히, 다른 감기 증상이 없는데도 불구하고 기침이 계속되거나, 코로나나 감기, 독감 등의 질병을 앓고 난 후에 다른 증상들은 모두 사라졌지만 기침만이 계속되어 불편함을 호소하는 경우가 많습니다. 이러한 상황은 환자들에게 큰 불편함을 주며, 그 해결을 위한 방법을 찾는 것이 중요합니다. 1. 기침의 원리 기침은 호흡기에 이물질이나 유해한 외부 물질이 들어왔을 때 이를 제거하는 자연적인 방어반응이지만, 너무 심해지면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 기관지와 폐를 손상시킬 수도 있습니다. 또한, 장기간 지속되는 기침은 두통, 요실금, 골격계 통증, 심한 경우에는 우울증 등의 다양한 합병증을 유발할 수 있어, 이를 해결하는 것이 중요합니다. 2. 장기간 지속되는 기침의 .. 2023. 11. 9.
야간뇨와 수면의 질에 대한 이해 야간뇨는 잠자다가 소변 때문에 깨어나는 현상을 말합니다. 이는 자다가 소변 때문에 중간에 깨어나는 현상으로, 정상적으로는 우리가 자는 일부 8시간 동안에는 소변 때문에 깨서는 안 됩니다. 하지만 많은 사람들이 소변이 많이 만들어지거나 방광에 용적이 적어지거나 또 여러가지 자극 때문에 깨어나서 소변보로 화장실을 가게 됩니다. 목차 1.야간뇨의 영향 야간뇨는 잠자다가 소변으로 인해 깨어나는 현상을 말합니다. 이는 우리의 수면 패턴에 심각한 영향을 미치며, 특히 중년 이후의 사람들에게서 더욱 자주 관찰됩니다. 이러한 현상은 수면의 질을 저하시키고, 낮에는 피로감과 졸음을 유발하며, 집중력을 떨어뜨립니다. 이는 노인들에게는 인지장애를 동반할 수 있고, 젊은 사람들에게는 업무 능률 감소를 가져올 수 있습니다. 2.. 2023. 11. 9.
심근경색, 초기 증상 3가지 목차 심근경색은 심장 혈관이 갑자기 막혀서 심장에 혈액이 공급되지 않는 상태를 말하며, 고혈압, 당뇨병, 흡연 등의 위험 요소가 있는 사람들은 특히 주의해야 합니다. 심근경색의 증상을 얘기하면 가장 먼저 떠오르는 것이 가슴 통증일 것입니다. 하지만 실제로는 가슴 통증뿐만 아니라 다른 증상들도 있습니다. 이런 다른 증상들을 알고 있는 것이 심근경색을 빠르게 인지하고 치료를 받는데 큰 도움이 됩니다. 그럼, 심근경색의 주요 증상 3가지를 함께 알아보겠습니다. 심근경색의 증상 첫 번째, 어깨의 통증 심근경색은 심장에 혈액이 공급되지 않아 발생하는 상태로, 그 증상으로 어깨의 통증을 체감할 수 있습니다. 어깨의 통증은 심장에서 발생하는 통증이 어깨로 전달되어 나타나는 현상으로, 이를 '방사통'이라고 부릅니다. .. 2023. 11. 6.
췌장암과 당뇨병 침묵하는 암 오늘은 "췌장암"에 대한 이야기를 해보려고 합니다. 특히 "췌장암"과 "당뇨병"의 관계에 집중해보겠습니다. "췌장암"은 우리 몸에서 발견이 매우 늦어지는 암 중 하나입니다. 한번 발견되면 대부분 매우 심각한 상황이 됩니다. 췌장의 위치와 기능 췌장은 우리 몸의 뒤쪽, 갈비뼈가 끝나는 지점 뒤에 위치하고 있습니다. 그 크기는 약 12~15cm 정도로, 그 덩치에 비해 매우 중요한 역할을 합니다. 주로 "인슐린"을 분비하는 역할을 하며, 이는 우리 몸에서 유일하게 "인슐린"을 분비하는 곳입니다. 췌장과 당뇨병의 관계 췌장과 "당뇨병"의 관계는 매우 깊고 복잡합니다. 췌장은 몸에서 중요한 역할을 하는 기관 중 하나로, 특히 "인슐린" 분비에 대한 주요 역할을 담당하고 있습니다. "인슐린"은 우리 몸에서 흡수되.. 2023. 11. 6.
독감증상에 대해 제대로 알아보자 겨울철이 다가오면서 우리의 건강을 위협하는 수많은 질병들이 주목받게 됩니다. 그중에서도 특히 독감은 매년 많은 사람들에게 영향을 미치는 대표적인 질병입니다. 독감은 인플루엔자 바이러스에 의해 발생하며, 각기 다른 증상과 경과를 보입니다. 때로는 단순한 기침과 콧물로 시작해서 고열과 근육통으로 이어지기도 하고, 심한 경우에는 폐렴 등의 합병증으로 이어져 생명을 위협하기도 합니다. 그럼에도 불구하고 독감에 대한 정확한 이해 없이 '그저 강한 감기'라고 여겨 넘어가는 경우가 많습니다. 그래서 오늘은 독감의 본질부터 증상, 예방법까지 체계적으로 알아보려 합니다 우리 모두가 독감에 대한 올바른 지식을 가지고, 이 겨울을 건강하게 보낼 수 있길 바랍니다! 목차 1. 독감이란 무엇인가? 독감은 인플루엔자라고도 불리는.. 2023. 10. 30.