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건강한 생활44

변비에 좋은 음식, 예방을 위한 완벽한 조합 변비는 생활습관과 식습관에 큰 영향을 받습니다. 특히, 식사량이 부족하거나 일상에서 움직임이 적은 경우, 변비의 위험이 높아집니다. 그렇기 때문에 우리 몸의 건강을 위해 필요한 것 중 하나가 바로 '식이섬유'입니다. 식이섬유는 우리 몸에서 소화되지 않고 장 안에 남아있는데, 이것은 배를 부글거리게 하고 가스를 많아지게 할 수 있습니다. 또한 변을 묽게 만들어 배변활동을 돕습니다. 그러나 모든 야채가 좋은 것만은 아닙니다. 예를 들어 양배추는 식이섬유 함량도 많아서 좋을 것 같지만 과하게 섭취하면 가스가 많이 생겨 배가 불편해질 수 있습니다. 목차 1. 현대인의 변비, 원인과 해결책 우리가 현재 겪고 있는 변비 문제는 대부분 충분한 음식과 자원이 있음에도 제대로 섭취하지 않아 발생하는 문제입니다. 특히 혼.. 2023. 10. 22.
홍차의 빠져보자 카페에서 만나는 다양한 홍차 메뉴들 목차 안녕하세요, 요즘 카페를 가면 다양한 종류의 차를 만나볼 수 있는데요. 그중에서도 '홍차'라는 이름이 적혀있는 메뉴를 찾아보기 어렵습니다. 대신 'English Breakfast', 'Black Tea' 등의 이름으로 표시되어 있죠. 이런 메뉴들이 바로 홍차인 것인데, 많은 분들이 모르시는 경우가 많습니다. 1. 찻잎 한 가지로 만드는 녹차부터 보이차까지 차는 모두 동일한 차나무(Camellia sinensis)에서 나온 잎을 사용하여 만들어집니다. 이 찻잎이 어떻게 처리되느냐에 따라 우리가 흔히 알고 있는 녹차, 홍차, 우롱차, 보이차 등으로 변화하게 됩니다. ● 녹차(Green Tea) 녹찻잎은 산화를 방지하기 위해 즉시 가열처리됩니다. 찻잎을 따자마자 뜨거운 솥이나 통에서 덖는 과정을 거치는데.. 2023. 10. 19.
고구마 먹으면 안 되는 사람들은 누구일까? 목차 고구마는 맛도 좋고 영양도 풍부하지만, 먹으면 안 되는 사람들도 있습니다. 그 중에서도 당뇨병 환자나 고혈압 환자, 신장병 환자, 철분 과다 섭취를 조심해야 하는 경우 등이 있습니다. 이런 분들은 고구마를 섭취할 때 주의해야 할 점들이 있습니다. 이에 대해 자세히 알아보도록 하겠습니다. 1. 당뇨병 환자 첫 번째로 주의해야 할 분들은 당뇨병 환자입니다. 달콤한 고구마는 맛에서부터 느껴지듯 당분이 많은 식품입니다. 따라서 현재 당뇨약을 복용 중인 분들이나 약을 복용하지 않더라도 당뇨 전단계인 분들은 과다한 섭취를 피하셔야 합니다. 미국의 내셔널 키즈니 파운데이션에서 발표한 자료에 따르면, 150g의 고구마다 30g의 탄수화물이 포함되어 있으며 이런 탄수화물 섭취량 초과는 당뇨병 환자에게 위험이 됩니다.. 2023. 10. 18.
탕후루, 달콤한 맛의 그 뒤에 숨은 건강 문제 최근, 과일을 설탕 물엿으로 코팅한 '탕후루'가 인기를 끌고 있습니다. 원래는 대학가 주변에서만 유행하던 탕후루가 이제는 초등학교부터 고등학교까지, 어린 친구들 사이에서도 널리 먹어지고 있습니다. 심지어 제가 최근에 에버랜드를 방문했을 때도 팝콘이나 츄러스, 아이스크림과 함께 탕후루가 팔리는 것을 보았습니다. 그런데 여기서 한 가지 생각해 볼 문제점이 있습니다. 바로 '탕후루가 건강에 좋은 음식일까?'입니다. 탕후루는 기본적으로 과일을 설탕인 물엿으로 코팅하는 음식인데, 이렇게 만들어진 탕후루에는 큰 문제점이 있습니다. 목차 1. 탕후루의 당분류 문제 탕후루는 과일을 설탕 물엿으로 코팅하는 음식인데, 이로 인해 당분류가 많이 함유되어 있습니다. 과일 자체에 이미 '과당'이라는 당분류가 많이 들어있고, 그.. 2023. 10. 16.
소변 색깔로 알아보는 우리 몸의 건강 상태 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 몸의 건강 상태를 직접 확인할 수 있는 방법 중 하나인 '소변 색깔'에 대해 이야기해 보려고 합니다.우리 몸의 여러 장기들에서 이루어진 대사 과정을 통해 생성된 물질들이 신장을 거쳐 소변으로 배출되는데요, 이 때문에 소변에는 다양한 물질들이 함유되어 있습니다. 따라서 소변의 색깔, 탁한 정도, 냄새 등을 관찰함으로써 우리 몸과 방광 건강 상태를 파악하는 것이 가능합니다. 출처: Freepik (프리픽) Free Vector | Gradient urine color infographic Download this Free Vector about Gradient urine color infographic, and discover more than 83 Million Pr.. 2023. 10. 15.
치매 초기증상, 몸에서도 찾아볼 수 있는 부분들 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리나라 사람들이 가장 두려워하는 질병 중 하나인 '치매'에 대해 이야기하려 합니다. 치매는 당뇨나 고혈압처럼 일정 수치가 있는 것이 아니기 때문에 단정지어서 이야기하기는 어렵지만, 많은 연구와 통계를 통해 그 심각성을 확인할 수 있습니다. 1. 치매의 심각성 인식하기 우리나라의 치매 인구수는 매년 늘어나고 있으며, 100만 가구가 넘을 거라는 예측까지 나올 정도로 문제가 심각합니다. 아쉽게도 현재까지는 치료하는 약이나 수술법이 없기 때문에 미리 예방하는 것이 가장 최선입니다. 그 다음으로 중요한 것은 빨리 치매를 발견해서 관리하게 되면 진행되어지는 시간을 늦출 수 있기 때문에 예방과 관리가 중요합니다. 치매 치료 관리비 지원받기 2. 초기 증상 파악하기 ※ 귓볼 주름 .. 2023. 10. 13.
사랑니 발치 후 식사, 주의해야 할 음식들과 좋은 음식 추천 안녕하세요! 사랑니 발치 후 신경 쓰이는 부분 중 하나가 바로 식사 문제입니다. 상처가 아물기 전까지 자극적이거나 딱딱한 음식을 먹으면 안 좋기 때문인데요, 오늘은 사랑니 발치 후 주의해야 할 음식들과 먹으면 좋은 음식을 추천해 드리겠습니다. 목차 1. 왜 사랑니 발치 후 식사를 조심해야 할까요? 사랑니는 보통 매복된 형태가 많아 수술이 필요한 경우가 많습니다. 다른 수술 후에도 식사를 조심해야 하지만, 사랑니 발치 후에는 더욱 식사를 조심해야 합니다. 이유는 치아가 음식을 씹어 작게 조각을 내주는 저작운동을 담당하기 때문에 발치 부위의 자극이 가기 쉽습니다. 특히 맵고 짜고 뜨겁고 질긴 자극적인 음식을 먹게 되면 상처에 자극이 가서 회복이 더뎌질 수 있습니다. 그래서 발치 부위가 덧나지 않고 빨리 아물.. 2023. 10. 7.
미역국 만들 때 주의 잘못 선택한 기름, 발암물질의 위험성 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 한국인의 사랑받는 음식 중 하나인 미역국에 대해 이야기하려 합니다. 산후조리에서부터 생일 식사까지, 우리 생활 속에서 빠짐없이 등장하는 미역국입니다. 특히 요오드와 칼륨, 철분 등 건강에 좋은 미네랄이 풍부한 미역은 갑상선 호르몬을 생성하는데 필요한 요소로 인체에 매우 중요합니다. 1. 미역국 만들 때 주의할 점 건강음식인 미역국을 만들 때 발암물질이 생성될 수 있다는 소식이 알려져 많은 사람들이 당황하고 있습니다. 그럼 어떤 재료와 과정 때문에 문제가 되는 것일까요? 전문가들은 '참기름'을 지적했습니다. 우리가 익숙하게 사용하는 참기름은 반려점(기름이 연기를 내며 화학적으로 변화하는 온도)이 낮아 열을 가할 경우 발암물질(산패된 기름)을 생성하기 쉽다고 합니다. 실험으.. 2023. 10. 6.
임플란트 뼈 이식 및 방법에 대한 접근 법의 중요성 목차 안녕하세요, 여러분! 오늘은 치과 임플란트 중에서도 '뼈 이식'에 대해 자세히 알아보려고 합니다. 치과에 방문해 본 분들은 아마 임플란트 시술 중 뼈 이식이 필요한 경우가 있다는 것을 알고 계실 겁니다. 그런데, 뼈 이식이라는 것은 과연 꼭 필요한 걸까요? 1. 임플란트와 뼈 이식 ● 임플란트가 필요한 경우와 그 크기 임플란트는 치아를 잃은 경우에 주로 사용되는 치료 방법입니다. 이는 빠진 치아의 자리에 인공적으로 뼈에 고정시키는 금속 스크루를 이용하여 새로운 치아를 만드는 방법이며, 자연스러운 외관과 기능을 회복하는데 효과적입니다. 임플란트의 크기(직경과 길이)는 개인의 상황과 필요성에 따라 다르지만, 일반적으로 직경은 3.0mm에서 6.0mm, 길이는 6.0mm에서 13mm 사이입니다. 이 크기.. 2023. 10. 4.
발 냄새와 무좀 집에서 효과적으로 관리하는 방법 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 기온이나 습도가 높아지거나 발에 통풍이 잘 되지 않을 때 생길 수 있는 발냄새와 무좀에 대해 이야기하려 합니다. 한 번 생기면 쉽게 사라지지 않는 이 문제들을 독한 약 없이도 집에서 제거할 수 있는 방법을 소개하겠습니다. 그리고 자주 들어볼 수 있는 무좀에 대한 잘못된 정보 세 가지도 함께 알아보겠습니다. 1. 발냄새와 무좀 제거하는 방법 (1) 소금 소금은 무좀과 발냄새를 제거하는데 효과적인 자연 치료제입니다. 이는 소금이 항균성을 가지고 있기 때문인데, 이러한 성질 덕분에 소금은 발에 존재하는 세균과 곰팡이를 줄이는 데 도움을 줍니다. ※ 다음은 소금 족욕 방법입니다 ※ ● 따뜻한 물에 천일염 한줌을 넣습니다. 대략 40도 정도의 온도가 좋습니다. ● 이틀에 한 번,.. 2023. 10. 2.

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