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건강한 생활44

잇몸에서 피가 나는 이유와 집에서 관리 법 목차 안녕하세요, 여러분! 오늘은 치과에 방문하는 많은 분들이 걱정하시는 '잇몸에서 피가 나는 현상'에 대해 이야기해보려 합니다. 1. 잇몸에서 피가 나는 이유 우리 모두 자라면서 "피가 나면 뭔가 잘못되고 있다"라고 강하게 인식되어 왔습니다. 그러나, 잇몸에서 나는 피는 생각보다 그렇게 별 문제가 아닙니다. 외상으로 인해 발생하는 피와 달리, 잇몸에서 나오는 피는 염증이 있는 곳의 혈관이 작은 자극에도 반응하여 나오기 때문입니다. 따라서, 염증만 없애주면 수일 혹은 수주 내에 자연적으로 멈춥니다. 심지어 치과에서 스캐일링과 염증치료를 받으면, 더욱 빨리 해결될 수 있습니다. 2. 집에서 하는 관리법 그렇다면 집에서 어떻게 관리해야 할까요? 여러분들께서 익히 알고 계신 '칫솔질', '치간칫솔 사용', '.. 2023. 10. 2.
소변에 거품이 생기지 않게 신장 건강을 위한 3가지 음식 추천 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리 몸에서 노폐물을 걸러주며 수분과 염분 전해질 등을 조절하여 체내 항상성을 유지하는 중요한 기관인 '신장'에 대해 이야기하려고 합니다. 작지만 중요한 신장의 기능이 저하되면 단백질을 재흡수하지 못해 단백뇨가 증가하고 소변에 거품이 발생하는데요. 이런 상황을 막기 위해서는 우리의 식습관이 중요합니다. 그래서 오늘은 신장 건강에 큰 도움을 주는 3가지 음식에 대해 알아보겠습니다. 1. 가지찜 가지는 그 자체로도 맛있지만, 가지찜으로 먹으면 특히 건강에 좋습니다. 가지에는 안토시아닌과 클로로겐산, 각종 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분들은 강력한 항산화 작용으로 신장 기능뿐만 아니라 심혈관 건강도 지켜주는 역할을 합니다. 특히 가지는 뛰어난 이뇨 작용.. 2023. 9. 28.
대장암과 대변 냄새 건강 상태를 알려주는 중요한 지표 목차 우리의 건강 상태는 다양한 방법으로 나타나며, 그 중 하나가 우리의 대변입니다. 대변의 색상, 모양, 질감, 그리고 냄새는 우리 몸의 내부 상황을 반영하며, 특히 심각한 질환인 대장암과 같은 경우에도 초기 증상으로 나타날 수 있습니다. 이러한 점에서 대변의 냄새는 우리 몸의 건강 상태를 판단하는 중요한 지표로 작용합니다. 이 글에서는 어떻게 음식물이 대변 냄새에 영향을 주고, 특히 대장암이 어떻게 이러한 변화를 초래하는지에 관해 자세히 알아보겠습니다. 1. 건강한 대변의 모양 대변의 모양은 우리 몸 안에 얼마나 수분이 포함되어 있는지에 따라 결정됩니다. 일반적으로 정상적인 대변에는 수분이 약 200cc 정도 포함되어 있습니다. 정상적인 대변은 표면이 매끈하며 소시지나 바나나 같은 모습을 보입니다. .. 2023. 9. 27.
장염에 걸렸을 때, 어떻게 대처해야 할까? 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 저희 모두에게 익숙한 질병 중 하나인 '장염'에 대해 이야기하려고 합니다. 장염이란 이름에서 알 수 있듯이, 우리의 장이 염증을 일으키는 질병입니다. 설사, 복통, 구토 등의 증상으로 나타나며 보통 2-3일 동안 고통받게 됩니다. 1. 장염의 주요 증상 장염에 걸리면 하루에도 몇 번씩 설사를 하게 되고 복부가 아파오며 메스꺼워집니다. 심지어 구토를 하는 경우도 있습니다. 특히 장출혈성 대장염으로 인한 경우에는 증상이 더욱 심각하며 지속 기간도 길어져서 열흘까지도 고통받을 수 있습니다. 2. 그럴 때 어떻게 해야할까? 여기서 가장 큰 문제는 "식사"입니다. 많은 분들이 "장염일 때 밥을 먹어도 될까?"라는 의문을 가집니다. 답은 '예'입니다! 그러나 보통 때처럼 드시지 않.. 2023. 9. 23.
변비 탈출 간단히 알아보자! 목차 안녕하세요. 오늘은 변비에 대한 얘기를 해보려 합니다. 많은 분들이 생각보다 이 주제에 대해 말하지 않지만, 실상은 편이나 치질로 고생하는 분들이 꽤 많습니다. 특히 여성분들이 그렇습니다. 왜 여성분들이 변비에 더 쉽게 걸리는지, 그 원인과 함께 물의 중요성에 대해서도 알아볼까요? 1. 변비의 주요 원인 ● 식사량과 변비: 여성분들은 다이어트 등으로 인해 식사량이 적을 때가 많습니다. 하지만 우리 몸에서 배출되는 대변은 음식물의 찌꺼기라 할 수 있으니, 음식을 적게 섭취하면 당연히 배출물도 적어집니다. ● 수분섭취와 변비: 일상생활에서 물을 충분히 마시지 않으면 체내 수분 부족 상태가 되고 이로 인해 대변도 딱딱해져 변비를 유발할 수 있습니다. 2. 현대인의 탈수 상태 그런데 현대인들 중에는 체내에.. 2023. 9. 23.
변의 색과 형태로 파악하는 내 몸의 건강 지표 안녕하세요, 오늘은 아침에 일어나서 화장실에 가는 것이 얼마나 중요한지 이야기하려고 합니다. 아마 많은 분들이 변을 확인하지 않으실 겁니다. 하지만 알고 계시나요? 자신의 변을 관찰하는 것만으로도 직장암이나 대장암 같은 악성 질환의 2차 예방에 도움이 될 수 있습니다. 1. 건강한 장, 건강한 몸 변은 우리가 섭취한 음식물이 소화 과정을 거쳐 몸 밖으로 배출되는 물질입니다. 따라서, 건강한 상태에서는 좋은 '똥'이 나오게 되며, 이것은 장내 환경이 좋다는 의미입니다. 장내 환경이 좋다는 것은 몸의 전반적인 건강과 면역력 역시 좋다는 신호입니다. 2. 변을 관찰할 때 주목해야 할 5가지 ● 변의 굵기 정상적인 대변의 굵기는 약 2cm에서 4cm 정도입니다. 성인 남자 손가락 한 개 정도를 생각하면 적당한 .. 2023. 9. 22.
치매 예방을 위한 식사법, 이렇게 하면 더욱 효과적 목차 안녕하세요, 여러분. 오늘은 우리의 뇌 건강을 지키는데 도움이 되는 음식에 대해 이야기하려 합니다. 노년화와 함께 찾아오는 가장 큰 고민 중 하나가 바로 '치매'입니다. 치매는 우리의 기억, 언어, 판단력 등 인지 기능의 저하를 일으키며, 이로 인해 일상생활을 제대로 수행하지 못하는 상태를 말합니다. 치매에는 알츠하이머병과 같은 노인성 치매와 혈관성 치매 등 다양한 종류가 있습니다. 특히 알츠하이머병은 서서히 증상이 나타나기 때문에 사전 관찰과 관리가 중요하다고 할 수 있습니다. 반면 혈관성 치매의 경우 증상이 갑자기 나타나므로 평소에 뇌혈관 관리가 중요합니다. 그렇다면 어떻게 우리의 뇌를 건강하게 유지할 수 있을까요? 바로 '식사'에서 해답을 찾을 수 있습니다. 1. 지중해식 식단 뇌 건강에 도움.. 2023. 9. 19.
바나나 필수적인 과일인가? 그리고 바나나를 즐기는 최적의 순간에 대한 완벽한 가이드 오늘은 바나나의 효능에 대해 자세히 알아보고자 합니다. 달콤하고 맛있는 바나나는 과육이 부드러워 소화하기도 쉽고, 다이어트와 변비에도 도움이 되는 것으로 알려져 있죠. 지금부터 바나나의 건강에 좋은 요소들을 하나씩 살펴보겠습니다. 운동 선수들의 에너지 보충제 바나나는 양질의 탄수화물을 함유하고 있어 운동 전후에 피로를 풀어주기도 합니다. 칼슘과 마그네슘을 비롯한 다양한 미네랄과 비타민이 풍부하여 선수들이 운동 경기 전후에 바나나를 즐겨 먹는 이유가 여기에 있습니다. 중년층의 혈압 관리와 건강 유지에 필수적인 과일 중년층에게도 좋은 과일인 바나나는 혈압 관리와 혈관 건강에 도움을 줍니다. 바나나에 함유된 칼륨은 세포와 수분 평형을 유지하는 기능을 수행하여 몸속 나트륨 배출을 도와 혈압 조절에 도움을 줍니다.. 2023. 9. 19.
소변 거품 신장 건강 위협! 매일 섭취하면 거품 없는 건강한 소변으로 안녕하세요! 오늘은 소변에 거품이 생기는 원인인 '단백뇨'에 대해 자세히 알아보고, 건강에 도움이 되는 식품과 운동을 소개해 드리려고 합니다. 그럼 지금 바로 시작해볼까요? 1. 소변 거품, 단백뇨란? * 소변 거품 소변 거품은 누구에게나 발생할 수 있는 정상적인 현상이기도 합니다. 그러나 거품이 지속되는 경우, 단백뇨나 다른 건강 문제를 의심해볼 수 있습니다.소변의 거품이 잠깐 생겼다 사라지는 것이 일반적인 경우입니다. 하지만, 거품이 1분 이상 지속되면 주의해야 합니다.예를 들어, 처음 소변을 본 후 변기에 거품이 있었는데, 1분 안에 거품이 20%~30% 줄어들었다면 이는 정상입니다. 그러나, 1분이 지나도 80%~90% 거품이 그대로 남아 있다면, 건강 문제를 의심해볼 필요가 있습니다. * 단백뇨.. 2023. 8. 11.
항산화 식품으로 만성염증 및 내장지방 싹둑 잡아내기 시나몬과 계피는 많은 사람들이 즐기는 향신료입니다. 그러나 두 가지가 서로 비슷해 헷갈릴 수도 있습니다. 또한 이들의 독특한 특성과 주의사항이 무엇인지 궁금해하는 이들이 있습니다. 이 두 가지 식품은 만성염증을 줄이고, 내장 지방을 감소시키며, 전반적인 건강 상태를 개선하는데 중요한 역할을 합니다. 이번 포스팅에서는 시나몬과 계피의 차이점과 주의사항, 그리고 올바른 사용법을 알려 드리겠습니다. 1. 시나몬과 계피의 차이 시나몬과 계피는 같은 농나무과에 해당하는 사촌지간의 식물이기 때문에 비슷하지만, 실제로는 서로 다른 식물입니다. 둘 다 녹나무 속에 속하는 몇 종류의 육 개 나무에서 새로 자란 가지의 연한 속껍질을 벗겨서 말리거나 가루 형태로 만든 것이지만, 품종과 재배 지역이 다릅니다. 시나몬의 재배지.. 2023. 7. 13.

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